おすすめのサプリメントの種類と効果｜サプリメントの選び方を比較

日々の栄養バランスが偏ってるかもしれない。

このような悩みはないでしょうか。

「サプリメント」を服用することで、不足する栄養を摂取することができます。

ここでは、日々の食事に取り入れることで栄養を補うことができる「サプリメント」の種類を紹介します。

「サプリメント」は、健康な食事が取れているか心配、食生活が偏っていると感じる、といった人におすすめです。

それでは、「サプリメント」の種類や効果を紹介するので、興味のある方はぜひチェックしてください。

サプリメントの種類と効果

「サプリメント」の主な種類や期待できる効果は、次の通りです。

成分	種類	効果例
ビタミン	ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 等	・体のエネルギー作り ・免疫機能の維持 ・皮膚や粘膜の維持 ・神経の維持
ミネラル	ナトリウム カリウム カルシウム マグネシウム 等	・骨や歯の維持 ・神経の維持
EPA	－	・血液の維持
ルテイン	－	・目の維持
セサミン	－	・肝機能の向上
グルコサミン	－	・関節の維持
イソフラボン	－	・ホルモンバランスの調整

ビタミンやミネラルなど、成分によって様々な効果が得られます。

まずは日々の食事から不足している栄養を把握してから、必要な成分を含んだ「サプリメント」を選ぶことになります。

また、食事から摂取できていない成分を把握することで、体の状態を推測することができます。

例えば、ビタミンが不足している場合は免疫機能が低下している、と考えることができます。

サプリメントとは

「サプリメント」は、日々の食生活の中で不足する栄養を補うための健康補助食品になります。

毎日の食事で不足する栄養を補助できるため、食事で足りていない成分があれば、手軽に「サプリメント」で栄養を摂取できます。

また「サプリメント」には、ビタミンやミネラルといった成分以外にも、美容向けのイソフラボンやブルーベリーなどがあります。

サプリメントのメリット・デメリット

「サプリメント」を摂取することにより、不足する栄養を補うことができます。

バランスの良い食事が難しかったり、外食が多く食事が偏っている場合、栄養が偏ることがあります。

そこで「サプリメント」を使用して、不足する成分を摂取します。

また、「サプリメント」は長期間保存できる錠剤やカプセルのため、持ち運びしやすいメリットがあります。

カバンやデスクに入れておいて、必要なときに「サプリメント」を使用できます。

「サプリメント」は、飲み合わせに注意する必要があります。

病院などから薬をもらっている場合、「サプリメント」と併用しても良いか確認しましょう。

また、「サプリメント」は万能ではありません。

栄養は、毎日の食事から摂取することが重要ですので、過剰摂取には注意しましょう。

サプリメントの選び方

「サプリメント」は、食事で不足する成分を選びます。

野菜が少ないと感じる場合はビタミンやミネラル、魚や肉が少ないと感じる場合はアミノ酸になります。

日々の食事の傾向を考えて、不足する成分を含んだ「サプリメント」を選びましょう。

サプリメントで解決できること

「サプリメント」は、不足する栄養を補うことができる錠剤やカプセル状の健康補助食品です。

毎日の生活で栄養が偏る場合、「サプリメント」を使用することで、栄養バランスを調整することができます。

ただし、あくまでも栄養補助が目的のため、「サプリメント」に頼り過ぎないようにしましょう。

ぜひ「サプリメント」を使用して、健康を維持しましょう。