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おすすめのヘルスケア用品を紹介|健康の維持管理・肩こり腰痛ケア

日々のデスクワークで体調が悪い。肩こりや腰痛がツライ。

このような悩みはないでしょうか?

集中してデスクワークを行うためには、まず健康でなくてはいけません。

肩こりや腰痛などの不調があると、集中して長時間デスクワークができません。

ここでは、健康の維持管理を行ったり、肩こりや腰痛をケアする「ヘルスケア用品」を紹介します。

  • ヘルスケア用品の効果

・健康の維持管理ができる

・肩こりや腰痛をケアできる

ヘルスケア用品を使用して健康を維持管理することにより、快適にデスクワークを行うことができます。

ぜひ、健康を維持管理して、快適にデスクワークを行いましょう。

目次

健康の維持管理のためのヘルスケア用品

健康の維持管理を行うための「ヘルスケア用品」には、次のような製品があります。

スクロールできます
ヘルスケア用品機能
電動歯ブラシ・虫歯の予防
・歯石や汚れの除去
・良質な睡眠
・肩こりの予防
・首肩の負担軽減
マットレス・良質な睡眠
・腰痛や肩こりの予防
・睡眠時に体への負担分散
スマートウォッチ・フィットネス
・心拍数
・消費カロリー
・睡眠管理
ステッパー・フィットネス
・脚の筋力UP
・むくみ改善
ルームランナー・フィットネス
・有酸素運動
・心肺機能UP
フィットネスバイク・フィットネス
・有酸素運動
・安全に運動
サプリメント・栄養補助
(ビタミン、ミネラル等)
プロテイン・栄養補助
(タンパク質)

また「ヘルスケア用品」を役割別にまとめると、次のようになります。

スクロールできます
ヘルスケア用品役割
電動歯ブラシ・口腔ケア

マットレス
・睡眠
スマートウォッチ
ステッパー
ルームランナー
フィットネスバイク
・運動
サプリメント
プロテイン
・栄養補助

全身の健康は歯の健康と呼ばれるほど、口内環境の良し悪しが健康状態に影響します。

虫歯や歯周病のような口内の病気にかかると、痛みなどにより集中力が低下します。

また、食べ物をよく噛んで食べることができないと、栄養バランスが偏ったり、うまく消化できなかったりと、健康状態に影響が出てきます。

また、良質な睡眠を取ることで疲労が回復し、デスクワークの効率が上がります。

1日6時間の睡眠を行う場合、1日の1/4は寝ていることになります。

睡眠中は大きく体を動かすことがないため、悪い姿勢で睡眠を取ると、体に負担がかかってしまいます。

よって、正しい姿勢で睡眠を取り、疲労の回復を促します。

そして、適度な運動(フィットネス)や栄養補助食品などを取り入れることにより、健康維持や体力向上に繋がります。

健康維持には適度な運動とバランスの取れた食事が欠かせません。

しかし、毎日忙しくて運動ができなかったり、料理を作る時間がなく栄養が偏ってしまったりと、生活リズムによっては難しいことがあります。

自宅でできる運動や栄養補助食品を取り入れることにより、忙しい毎日でも健康維持を図ることができます。

  • 健康を維持管理する方法

・口腔ケアを行う

・質の良い睡眠を取る

・運動(フィットネス)を行う

・必要な栄養を摂取する

電動歯ブラシ

「電動歯ブラシ」は、ブラシが振動や回転するため、手磨きでは磨きにくい歯を磨くことができます。

手磨きではブラシを歯にこすりますが、「電動歯ブラシ」はブラシが振動や回転するため、歯に当てるだけで歯磨きができます。

よって、「電動歯ブラシ」を歯に1本1本当てることができるため、正確に歯垢(プラーク)を除去できます。

また、手磨きではブラシで歯をこするために手首や腕を動かす必要がありますが、「電動歯ブラシ」は歯に当てるだけで良いため手首や腕をそこまで動かす必要がありません。

よって、「電動歯ブラシ」を使用することで、歯を1本1本磨くことができ、歯垢(プラーク)を効率的に除去することができます。

  • 電動歯ブラシの効果

・手磨きでは磨きにくい歯を磨くことができる

・1本1本の歯を丁寧に磨くことができる

電動歯ブラシ

自分に合った「枕」を使用することで、首や肩の負担を軽減し、質の良い睡眠が行えます。

自分に合わない「枕」を使用すると、首の角度が悪かったり、横向きに寝た時に肩まわりに負担がかかります。

体に負担がかかる姿勢で睡眠を取った場合、睡眠不足や疲労の原因になります。

よって、自分に合った「枕」で睡眠を取ることで、翌日のデスクワークに集中することができます。

  • 枕の効果

・首肩の負担が少ない体勢で、質の良い睡眠が取れる

  枕

マットレス

自分に合った「マットレス」を使用することで、睡眠時の体の負担を分散し、質の良い睡眠が行えます。

「マットレス」には、体にかかる圧を分散する効果があります。

硬い床面に寝転がると、床面に最も早く接触する肩や腰などに圧が集中します。

したがって、肩や腰が圧を受けるため、痛みや疲労の原因になります。

よって、自分に合った「マットレス」を使用することで、体全体に圧を分散できるため、質の良い睡眠を取ることができます。

  • マットレスの効果

・体全体の圧を分散し、負担が少ない体勢で睡眠が取れる

マットレス

スマートウォッチ

「スマートウォッチ」には、心拍数や血圧などを測る機能があり、健康の維持管理アイテムになります。

「スマートウォッチ」は常に腕に着けることができるため、健康状態をすぐに確認することができます。

また、睡眠の質をモニタリングできる「スマートウォッチ」があるため、睡眠状態を確認することができます。

よって、「スマートウォッチ」を使用することで、健康状態を常に把握できるため、日々の健康管理を適切に行うことができます。

  • スマートウォッチの効果

・心拍数や血圧など、健康状態をモニタリングできる

スマートウォッチ

ステッパー

「ステッパー」は、同じ位置で足踏みできる、フィットネス器具です。

「ステッパー」を使い足踏みを行うことで、足腰の筋力向上を図ることができます。

「ステッパー」は室内で使用できるため、テレビを見ながらでも運動することができます。

また、消費カロリーや足踏み回数をカウントしてくれる、デジタル画面が付いた製品があります。

よって、「ステッパー」を使用することで、足腰の筋力が鍛えられ、腰痛予防や姿勢改善に効果があります。

  • ステッパーの効果

・足腰の筋肉を鍛えられる

・腰痛の予防や姿勢の改善を行える

ステッパー

ルームランナー

「ルームランナー」は、同じ位置でジョギングやランニングができる、フィットネス器具です。

室内で有酸素運動が行えるため、雨天時や猛暑日など、天候に左右されずにジョギングやランニングができます。

また、室内であれば、水分補給やトイレなど、体調管理がしやすいメリットがあります。

ジョギングやランニングを行うことで、足腰が鍛えられ、スタミナの向上やストレスの解消になります。

よって、「ルームランナー」を使用することで、適切に体調管理を行いながら、足腰を鍛えることができます。

  • ルームランナーの効果

・室内で有酸素運動ができる

・体調管理を行いながら、足腰を鍛えることができる

ルームランナー

フィットネスバイク

「フィットネスバイク」は、同じ位置でバイクを漕ぐことができる、フィットネス器具です。

屋外で使用するロードバイクなどのように転倒する心配がないため、安心して室内でバイクを漕ぐことができます。

バイクを漕ぐ動きによって足腰が鍛えられ、スタミナUPや姿勢改善に効果があります。

よって「フィットネスバイク」を使用することで、転倒してケガをすることなく、バイクを漕ぐ動きで足腰が鍛えることができます。

  • フィットネスバイクの効果

・室内で有酸素運動ができる

・転倒の心配をせずに、足腰を鍛えることができる

フィットネスバイク

サプリメント

「サプリメント」は、ビタミンやミネラルなど、不足する栄養素を補う栄養補助食品です。

忙しくて満足に食事が取れなかったり、食生活が偏っていたりすると、普段の食事では摂取できない栄養素があります。よって、不足する栄養素を「サプリメント」で補います。

「サプリメント」には栄養補助の他に免疫力向上など、様々な製品が販売されています。

よって、「サプリメント」を摂取することで、不足している栄養素を補い、健康維持を図ることができます。

  • サプリメントの効果

・食事で不足する栄養素を補給することができる

サプリメント(ビタミン)

プロテイン

「プロテイン」は、たんぱく質を摂取するための栄養補助食品です。

たんぱく質は体の主要な構成成分であり、筋肉や髪などの原料になります。したがって、たんぱく質が不足すると、筋力低下や髪がパサつくなど、体調不良の原因になります。

また、筋トレや運動に合わせてたんぱく質を摂取することで、筋肉向上や健康維持に繋がります。

よって、「プロテイン」を摂取することにより、食事では不足するたんぱく質を補うことができます。

  • プロテインの効果

・食事で不足するたんぱく質を補給することができる

プロテイン

肩こり腰痛対策のためのヘルスケア用品

肩こり腰痛を予防改善するための「ヘルスケア用品」には、次のような製品があります。

スクロールできます
ヘルスケア用品機能
磁気ネックレス・首肩のコリ改善
・血行促進
ネックマッサージャー・首肩のコリ改善
・筋疲労や痛みの緩和
・血行促進
マッサージシート・首肩腰のコリ改善
・血行促進
腰サポーター・腰の負担軽減
・腰痛の悪化予防
温熱治療器・コリ改善
・疲労回復
・筋疲労や痛みを緩和
・血行促進
マッサージガン・筋肉や筋膜のほぐし
・血行促進
マッサージチェア・コリ改善
・疲労回復
・筋疲労や痛みを緩和
・血行促進

また、「ヘルスケア用品」を部位別にまとめると、次のようになります。

スクロールできます
ヘルスケア用品部位
磁気ネックレス
ネックマッサージャー
・首肩
マッサージシート・首肩腰
腰サポーター・腰
温熱治療器
マッサージガン
マッサージチェア
・全身

一度に広範囲のコリを改善する製品はサイズが大きくなってしまいますが、部分的なコリを改善する製品はコンパクトになります。

「磁気ネックレス」は家事を行いながら使用できますが、「マッサージチェア」のように家事を行いながら使用できない製品もあります。

肩こりや腰痛の原因に、筋肉が硬くなったり、血行不良があります。

同じ姿勢でデスクワークを長時間行うと、体を動かさないため筋肉が硬くなり、肩こりや腰痛を引き起こします。

よって、マッサージを行うことで、筋肉をほぐしたり、血行促進を図り、肩こり腰痛を予防改善します。

  • 肩こり腰痛を予防改善する方法

・マッサージを行う

・筋肉をほぐす

・血行促進を図る

磁気ネックレス

「磁気ネックレス」は、磁石から発生する磁力を利用して筋肉をほぐし、血行促進を図るアイテムです。

首に「磁気ネックレス」をかけることで、首まわりの筋肉をほぐし、肩こりを改善します。「磁気ネックレス」は首にかけるだけで良いため、デスクワーク中でも、運動しながらでも使用することができます。

よって、「磁気ネックレス」を使用することで、常に首まわりの筋肉をほぐし、肩こりを緩和することができます。

  • 磁気ネックレスの効果

・筋肉をほぐし、血行促進を図る

・デスクワーク中でも、運動中でも装着可能

磁気ネックレス

ネックマッサージャー

「ネックマッサージャー」は、マッサージ器具の首まわりバージョンであり、血行促進を図るアイテムです。

「ネックマッサージャー」を使用することで、動きながら首まわりのコリを改善することができます。

  • ネックマッサージャーの効果

・首まわりをもみほぐし、血行促進を図る

ネックマッサージャー

マッサージシート

「マッサージシート」は、背中を中心にもみほぐし、血行促進を図るアイテムです。

「マッサージシート」に付いたもみ玉が可動することで、背中全体を広範囲にもみほぐします。イスに設置したり、寝転びながら使用したりと、自由に運搬して使用できます。

よって、「マッサージシート」を使用することで、背中全体をほぐすことができます。

  • マッサージシートの効果

・背中をもみほぐし、血行促進を図る

・イスに設置したり、寝転びながら使う

マッサージシート

腰サポーター

「腰サポーター」は、腰まわりを圧を加え、腰痛の緩和や悪化を防ぐことができます。

「腰サポーター」は、腰まわりの動きを制限して、無理な負担がかからないようにサポートします。腰痛になるとデスクワークに集中できないため、腰痛を悪化させないことが重要になります。

よって、「腰サポーター」を使用することで、腰まわりの動きを制限して腰痛の悪化を防ぎ、デスクワークに集中できるようにします。

  • 腰サポーターの効果

・腰まわりに圧を加え、腰痛の緩和や悪化を防ぐ

腰サポーター

温熱治療器

「温熱治療器」は、体温より高い温度で体を温めることで、血行促進や疲労回復を図ることができます。

体温が低くなったり、筋肉が凝り固まると、血行が悪くなり疲労が回復しにくくなります。そこで、「温熱治療器」によって体を温めることで、血行を促進し疲労回復を促します。

よって、「温熱治療器」を使用することで、体を温めて血行を促進し、体調を整えます。

  • 温熱治療器の効果

・体温より高い温度で体を温めることができる

・血行促進や疲労回復を図ることができる

温熱治療器

マッサージガン

「マッサージガン」は、体に振動を与えて筋肉をほぐすことで、血行促進や疲労回復を図ることができます。

筋肉が凝り固まると、血行が悪くなり、肩こりや腰痛の原因になります。そこで、「マッサージガン」を使って体に振動を与えることで、血行促進や疲労回復を促します。

よって、「マッサージガン」を使用することで、ピンポイントで振動を与えて筋肉をほぐし、全身のケアを行うことができます。

  • マッサージガンの効果

・体に振動を与えて筋肉をほぐすことができる

・血行促進や疲労回復を図ることができる

マッサージガン

マッサージチェア

「マッサージチェア」は、全身の筋肉やコリをほぐし、血行促進や疲労回復を図ることができます。

「マッサージチェア」は全身をもみほぐすことができるため、全身の疲労回復を促すことができます。したがって、「マッサージチェア」が1台あれば、全身の筋肉をリラックスさせることができます。

よって、「マッサージチェア」があれば、1台で全身のケアをすることができます。

  • マッサージチェアの効果

・全身の筋肉やコリをほぐせる

・血行促進や疲労回復を図ることができる

マッサージチェア

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