おすすめのホエイプロテイン４選を比較｜健康的な体を目指すプロテインとは？

健康的な体づくりがしたい。

このような悩みはないでしょうか？

私たちの体を構成している主成分はタンパク質になります。

よって、タンパク質を摂取することで、健康的な体づくりを目指すことができます。

ここでは、タンパク質を手軽に摂取できる「プロテイン」を紹介します。

「プロテイン」は、健康のためにタンパク質を摂取したい、体づくりのためにタンパク質を摂取したい、といった人におすすめです。

それでは、おすすめの「プロテイン」を紹介するので、メーカーや価格について興味のある方はぜひチェックしてください。

プロテインのおすすめ４選

「プロテイン」には、次のような製品があります。

メーカー	ブランド	Amazon	楽天	Yahoo!	タンパク質	エネルギー	脂質	炭水化物	食塩相当量	その他
明治	ザバス	3,933円/kg	3,970円/kg	3,980円/kg	69.6％ (19.5/28g)	111kcal	2.0g	3.7g	0.31~0.76g	・ナイアシン ・ビタミンB1,B2,B6,C,D
レバレッジ	バルクス	4,032円/kg	4,428円/kg	4,428円/kg	73.7% (22.1/30g)	118lcal	1.7g	3.5g	0.2g	－
エクスプロージョン	エクスプロージョン	8,899円/3kg (2,967円/kg)	7,999円/3kg (2,667円/kg)	9,782円/3kg (3,261円/kg)	70.0% (21.0/30g)	116kcal	1.9g	4.4g	0.2g	・アミノ酸スコア100
THE HUT GROUP	マイプロテイン	3,900円/kg	6,390円/kg	4,380円/kg	84.0% (21.0/25g)	103kcal	1.9g	1.0g	0.13g	(ノンフレーバーの栄養成分)

※2022年12月18日の価格を反映

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「プロテイン」によって、栄養成分は多少変わります。

タンパク質の含有量が多いマイプロテインのような「プロテイン」もあれば、ザバスのようにタンパク質以外の栄養素を多く含んだ「プロテイン」もあります。

しかし、どの「プロテイン」も１食当たりのタンパク質の含有量が約20gとなっており、似たような栄養素になっています。

なお、マイプロテインを見てみると、１食あたり84％という高いタンパク質の含有量となっています。

プロテインとは

「プロテイン」は、タンパク質が主成分の栄養補助食品であり、粉末を液体に溶かすドリンクタイプやバータイプ（プロテインバー）などがあります。

タンパク質は体を構成する主成分のため、「プロテイン」は健康や体づくりに効果的です。

「プロテイン」には、牛乳に含まれるタンパク質のホエイプロテイン、ホエイプロテインのゆっくり吸収されるバージョンのカゼインプロテイン、大豆タンパク質のソイプロテインがあります。

種類	含まれる食材	吸収速度
ホエイプロテイン	牛乳	速い
カゼインプロテイン	牛乳	遅い
ソイプロテイン	大豆	遅い

プロテインのメリット・デメリット

「プロテイン」を活用することで、タンパク質を手軽に摂取できるようになります。

牛もも肉や鶏むね肉など、タンパク質を多く含む食品は多くありますが、調理する必要があります。

しかし、ドリンクタイプの「プロテイン」であれば、液体に溶かすだけでタンパク質を手軽に摂取できます。

「プロテイン」によってタンパク質を過剰摂取すると、腎臓に負担がかかります。

タンパク質の摂取量は、一般的な18歳以上の男性は60g/日、女性は50g/日とされています。

参考までに、森永製菓さんの「かんたん、わかる！プロテインの教科書」をご覧ください。

タンパク質の摂取推奨量の一覧表や食事例が掲載されています。

参考：森永製菓｜かんたん、わかる！プロテインの教科書【タンパク質の必要量】タンパク質はどれくらい摂ればいい？

ここで紹介している「プロテイン」１杯に含まれるタンパク質は約20gのため、単純な計算で１日あたり「プロテイン」３杯まで摂取が可能です。

なお、タンパク質の摂取を「プロテイン」のみに頼るのではなく、牛もも肉や鶏むね肉だけでは不足するタンパク質を補うように「プロテイン」を摂取しましょう。

プロテインの選び方

「プロテイン」を選ぶポイントは、タンパク質の含有量やフレーバーです。

タンパク質の含有量が多いほど、少ない「プロテイン」の量で多くのタンパク質を摂取できます。

タンパク質の含有量によって消費する「プロテイン」の量も変化するので、タンパク質を多く含む「プロテイン」であれば消費量が少なくなります。

また「プロテイン」には様々なフレーバーのがあるため、試したことのないフレーバーを選ぶことで、楽しみながら「プロテイン」を摂取することができます。

プロテインを安く購入する方法

「プロテイン」の価格は、Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングにおいて、どのショップでも同じような価格でした。

また、公式ホームページでも販売していますので、確認してみましょう。

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プロテインで解決できること

「プロテイン」は、手軽にタンパク質を摂取できる栄養補助食品です。

日々の食事でタンパク質が不足する人や体を鍛えている人にとって、簡単にタンパク質を摂取できるのが「プロテイン」です。

ぜひ「プロテイン」を摂取して、健康的な体づくりを目指しましょう。